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함께 먹으면 독이 되는 영양제

젊고, 건강할땐 영양제를 먹어본 적이 없건만...

이제는 누가 말 하지 않더라도 영양제를 챙겨 먹게 되더라구요~

종합비타민 & 오메가3는 기본이고...

젊고 건강할때 영양제를 잘 챙겨 먹은 친구들이

지금에 와서 보니 체력도 좋고 더 건강한 것 같아요~

하지만 영양제도 잘못 먹으면

오히려 독이 될 수 있다니... 알고 있어야 할 것 같네요...

몸에 좋다고 여겨

 한꺼번에 여러 종류의 영양제를 먹는 경우가 있다.

그러나 자칫하면 영양제의 효능이 떨어지고

부작용이 생길 수 있어 주의해야 한다.

영양제 성분이 서로의 활성을 방해하기 때문이다.

함께 먹으면 안 되는 영양제는 무엇일까?

◇ 골다공증약  vs  마그네슘·철분제

골다공증약과 마그네슘·철분제를 함께 먹어선 안 된다.

마그네슘과 철분의 양이온 성분이

골다공증약과 흡착해

약의 흡수를 방해하기 때문이다.

만약 두 약을 모두 먹어야 한다면

 1~2시간 간격을 두고 먹어야

약효가 떨어지지 않는다.

◇ 항생제  vs  유산균

항생제는 병을 일으키는 세균을 죽이는 약으로

그 종류만 200가지가 넘는다.

염증·폐렴 등 감염 증상이 심할 때 처방되는데,

이때 유산균을 먹으면 항생제가 유산균까지 사멸시킨다.

유산균은 장 속에서 설사·변비 등을 완화하고

장내 균총을 이롭게 하는데,

항생제와 함께 먹으면 유산균의 건강 효과가 줄어든다.

항생제가 완전히 흡수되는 2시간이 지난 후

유산균을 먹는 게 안전하고,

되도록 항생제 치료가 끝난 이후에 유산균을 먹는 게 좋다.

◇ 종합 비타민  vs  철분제·항산화제

종합 비타민제는 많은 사람이 즐겨 먹는 영양제이다.

그러나 철분제나 항산화제와 함께 먹으면

역효과가 날 수 있어 주의해야 한다.

종합 비타민에 든 칼슘과 마그네슘이

철분의 흡수를 방해하기 때문이다.

철분제는 식사 전에,

종합 비타민제는 식사 후에 섭취하는 게 좋다.

종합 비타민제와 항산화제를 함께 먹는 것도 좋지 않다.

이 두 약에는 모두 비타민A가 들어있는데,

비타민A는 지용성이라 과다복용 시

체내에 쌓여 독성을 유발한다.

이로 인해 구토·어지러움·복통 등의

부작용을 겪을 수 있다.

헬스조선

http://v.media.daum.net/v/20170918165002086